【メリット解説】ダイエット中にもプロテインは必要!?プロテインを飲むべき理由

プロテインは不足しがちなたんぱく質を摂る為の補助食品ですので、飲んだだけで痩せて筋肉がつくことはありません。

しかし！トレーニングを適切に行えていればプロテインを飲まないで筋トレを行うよりも早く身体は変わります！

本記事ではダイエット中にこそプロテインを飲むべき理由を解説致します。

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【プロテインを飲むべき理由】ダイエット効果を高める

プロテインとは、不足しがちなたんぱく質を補う為に摂る補助食品です。

たんぱく質をしっかり摂れていないと筋トレを行っても効率よく筋肉を付けることは出来ません。

筋肉が付くことで代謝が向上して脂肪が落ちやすくなりますので、筋トレ効果を最大限高めるためにもプロテインを飲めると良いですね！

【注意点】プロテインを飲むだけでは身体が変わらない理由

プロテインを購入する際に、パッケージに記載されている魅力的なキャッチコピーなどを信じて購入されている方も多いのではないでしょうか？

残念ながらプロテインを飲んだだけで身体が変わることはありません。

【たんぱく質を摂る→筋トレして筋肉をつける】

このサイクルを繰り返すことで身体は変わっていきますので、身体を変える為にはたんぱく質(プロテイン)摂取＋トレーニングを行う事はどちらも絶対に必要なのです。

プロテインを飲む事のメリット解説！

ボディメイク中にプロテインを飲む事のメリットは３つあります。

【メリット①】プロテインが筋肉に速攻吸収！

短時間で効率良く筋肉にたんぱく質を吸収することが出来る点がプロテインを飲む事のメリットです。

筋トレ後すぐにプロテインを飲み筋肉に栄養を与えることが出来ればそれだけ筋肉の成長も促す効果が期待できます！

通常食事をしてたんぱく質を吸収しようとすると、胃で消化する為に何時間もかかってしまいますよね。

だからこそ胃で消化する時間が短くて済むプロテインは筋肥大させる為の必須サプリメントとして多くの方に利用されています。

【メリット②】トレーニング中は勿論、時間の無い朝食時にも手軽に摂取できる

朝にたんぱく質を摂ることはダイエット中において非常に大切です！

たんぱく質を朝に摂ることで内臓が活発化して代謝が良くなり、カロリー消費しやすくなるメリットがあります。

忙しくて朝食を食べる時間が無い方や、食欲が無い方のとってプロテインは手軽に美味しく飲む事の出来る補助食品ですので活用できると良いですね！

朝にたんぱく質を摂らないと筋分解が促進されてしまいますので、朝食は必ず召し上がるように致しましょう。

【メリット③】たんぱく質＋ビタミンCが含まれる!?プロテインは美肌にも効果的

美肌になる為には、良質なたんぱく質＋ビタミンCの摂取が大切です。

プロテインは良質なたんぱく質を摂ることが出来るサプリメントなのですが、それだけでは無くビタミンCも豊富に含まれております。

トレーニングを行いプロテインを飲んでいる方で美肌な方が多いのは、美肌になる為の栄養素をプロテインから補給出来ているからだと言えるでしょう！

ホエイプロテイン・ソイプロテインのメリット

プロテインにはソイプロテインとホエイプロテインの２種類が販売されていることが多いのですが、違いは【原料】です。

乳たんぱくを原料としているのか、大豆たんぱくを原料としているのかでプロテインにも特徴が変わってきますので、自身に合ったプロテインを活用しましょう！

ホエイ（乳）プロテイン

◇ホエイのメリット
（乳たんぱくがベースになっているプロテイン）

1. たんぱく質の含有量が多い（１５～２２ｇ程度）
2. 体内に吸収される速度が速い。（飲んでから1～2時間以内に筋肉に吸収される）

◇ホエイのデメリット

1. 牛乳を飲んでお腹を下しやすい人はお腹が緩くなる。

ソイ（豆）プロテイン

◇ソイプロテインのメリット
（大豆を原材料としているプロテイン）

1. 大豆イソフラボンが含まれている。
2. ホエイプロテインと比較して、お腹が緩くなりにくい。

◇ソイプロテインのデメリット

1. たんぱく質の含有量は低いものもある。
2. ホエイプロテインと比べて体内への吸収速度が遅い。

皆様のボディメイクを応援しております！