【体験談】本気で痩せたい方必見！元ライザップトレーナーが語ります！

「ライザップのパーソナルトレーニングは本当に痩せることができるのか？」結論！ダイエットを成功させて見た目を別人のように変える事が可能です。

LLサイズのズボンを履いていた女性が、たったの3ヶ月でMサイズのズボンを履けるようになる事も。

食事だけで痩せるよりも、効果的な筋トレを行いながら体重を-5kg落とすだけで、見違えるような変化を実感することが出来ます。

トレーナーのサポートを信じて、お客様が正しい方向へ努力することが出来れば理想の身体になる事ができるでしょう。

私はライザップでトレーニングを始めて、お客(ゲスト)の立場からライザップのトレーナーとして働かせて頂いた経験があります。

ライザップは「どんなトレーナーが在籍しているのか」「どんなトレーニングメニューを行うのか」「どのくらい変わることができるのか」などなど。気になる疑問を記事にさせて頂きたいと思います。

ゲストの立場、そしてトレーナーとして指導してきた立場からライザップの気になる疑問にお答えしていきますのでご覧ください。
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ライザップ入会前の体験談

私はRIZAPのお客（ゲスト）として数カ月間ボディメイクをしてから約１年後にRIZAPのトレーナーとして勤め始めました。

RIZAPに通う前までは普通のジムで2年間筋トレやランニングをしていましたが、スポーツジムのどんなマシンを使用してトレーニングをしても腕の筋肉しか疲労せずに正直腕の筋肉以外は成長している感覚がありませんでした。

2年間ジムに通ってみて気づいたのですが、私以上に継続してスポーツジムに通い続けている方は沢山いらっしゃいます。中には週３回以上10年近く通われているトレーニング仲間がいたのですが、10年でこの身体か・・・正直努力量と全く比例していないと思いました。

毎週同じ時間に同じトレーニングメニューをこなし続けて、一体自分は何年後に理想の身体を手に入れることが出来るのだろうかと不安に感じていました。

私はEXILEのATUSHIのような身体になりたくて筋トレを始めたのですが、このまま1人でトレーニングをしていても一生変わることが出来ないと思い、RIZAPの無料カウンセリングに行く事を決めました。

ライザップの無料カウンセリングに初めて足を運んだ時に料金説明も受けたのですが、値段の高さに驚愕しました。

2ヶ月で32万円!?値段が高すぎるので、正直入会しようかどうか迷いました。

入会を決めた理由は２つあります。

高い金額でしたが、納得いかないサービス内容だったら私は迷わず全額返金しようと決めて入会しました。

ライザップのトレーナーは厳しい!?

ライザップでの無料カウンセリングでは優しい店長さんがカウンセリングして下さったのですが、私の担当トレーナーはどんな人が教えてくれるのか、顔合わせの日にはドキドキでした。

初顔合わせ（初回トレーニング日）身体の引き締まった優しそうなお兄さんが担当して下さったので安心したのを覚えています。

基本的にトレーニングで怒られるなどプレッシャーは全くありません。言葉遣いも丁寧で私の目標とする身体について真剣に聞いて下さり、ベストなトレーニングメニューを組んで下さいました。

初めて教えて頂いた種目はベンチプレス(胸筋を鍛える種目)を行ったのですが、初セッションを行った時は、丁寧な説明を受けてから軽い重量で15回×3セット行いました。

初回はあまりキツイと感じませんでしたが次の日、今まで感じたことの無い部位(胸)の筋肉痛が起こりました。

重い重量で筋トレを行うよりも、正しいフォームで筋トレを行う事の重要性を体感することができ、私は筋トレの面白さを知ることが出来ました。

RIZAPのスタッフは男性トレーナーも女性トレーナーも優しくて気さくな方が多いので厳しすぎるか不安に感じる必要は全くありません。

あなたの頑張りや小さな見た目の変化を敏感に感じ取り、良い部分や努力している部分をたくさん褒めてくれると思います。

後に色々なトレーナーとお話して分かったのですが、RIZAPの元ゲストからトレーナービューをした方は結構多いです。

だからこそ、RIZAPのトレーナーはどのようなことでお客様が悩み、何を言われたら嬉しいのかなど理解が深く、優しいのだと私は感じました。

ライザップのトレーナーはどんな所から転職してくるの？

元他社トレーナー、元サッカーコーチ、格闘家、体操選手などスポーツ経験のあるトレーナーが多い印象でした。

勿論元ボディメイク大会経験者の方もいらっしゃいましたがそんなに多くはありません。

反対に、全く運動とは関わりの無かった職種から転職してきた方も。

販売職経験者、営業職、飲食店の店員さんなどなど本当に様々な職種からRIZAPのトレーナーになった方が在籍しております。

ライザップのトレーナーの知識や技術は信頼できる？

多種多様な人達が入社して厳しい研修を1ヶ月行い、店長に筆記テストと実技テストをしてもらうのですが、そこで合格して初めてトレーナーとしてお客さんを担当することが出来るようになります。

このテストもかなり勉強したのですが結構厳しくて、私は６回くらい不合格でした（笑）

知識や技術があるのは当たり前ですが、知識が詰まっているだけでは合格することはできません。

サポート力のあるトレーナーが現場に立ちトレーナーとして指導することが出来るようになります。

トレーナーの知識・技術・コミュ力信頼して頂いて大丈夫です。

初回プランニングセッション【目標設定】

担当トレーナーがお客さんとボディメイク計画を立てる大切な初回セッションです！
どの様なお身体になりたいのか打合せを行いますのでその時に色々相談してみましょう。

具体的な悩みがあればそれを相談すればOKですし、何となくダイエットしたいという漠然とした入会理由のお客様にもRIZAPのトレーナーが上手くニーズを引き出してプランニング（トレーニング計画）をたててメニューを組んでくれますのできっとワクワクしてくると思います。

基本的には最低週２回のトレーニングを通うことが推奨されています！

トレーニングを行うベストなタイミングも毎回トレーナーが提案してくれますので任せても良いかもしれませんね！

休日や仕事終わりに予約を入れる方、反対に仕事前に予約を入れる方もいらっしゃいました。お客さんのライフスタイルに合わせてトレーニングを計画していきます。

ライザップのトレーニングメニューの内容

ライザップで提供するトレーニングメニューですが様々なメニューを組むことが出来ます！

美脚プログラム

美しいお尻から脚、ふくらはぎまでのラインを綺麗にボディメイクする為の女性に人気なトレーニングメニューです。下半身のラインを整える為のトレーニング＋ストレッチを行う事でボディラインを整えていきます。

マッスルゲイン

増量目的の男性や女性におすすめな筋力アップにおすすめメニュー。

お客様の悩みはダイエットだけではありません。痩せていることにお悩みの方もRIZAPなら相談に乗ってくれます。

具体的には２ヶ月かけて体重を10％増量して、やや脂肪がつきすぎてしまったと感じる方はつけた筋肉をなるべく減らさないように体重を５％減量させ身体を完成させます！

男女ともに体重を増やしたいというニーズは意外と多いです。

ベーシックプログラム

ダイエットしながら男女共に様々な身体のお悩みがあると思います。女性であれば「ウェストのクビレ・二の腕の引き締め・腰周りの脂肪を落としたい・バストアップ」

男性であれば「厚い胸板・太い腕・割れた腹筋」などなど！人それぞれ悩みは違うと思うのですが、ボディメイクに関する悩みであれば基本的に何でも力になってくれます。

どんな食べ物を食べる事になるの？食事指導の内容

ライザップでの食事指導はRIZAPメソットに基づいた低糖質なお食事方法をご案内しています。

簡単に説明すると炭水化物の摂取量を１日50g～120g以内の摂取量に抑えて、その代わりにお肉、お魚、卵、納豆など脂質＋たんぱく質が豊富に含まれた食材をえらんで３食＋間食を召し上がっていただくようになります。

難しく聞こえるかもしれませんが何を食べて良いのか１目で分かる資料を確認しながら担当トレーナーが説明してくれます。

ライザップ専用のアプリを使用して分からない点や疑問点などはトレーナーに相談できますので迷ったらすぐに質問してみましょう！※(簡単に扱えるアプリです)

お食事報告をすることでフィードバックがもらえますので、お客さんが食べた食事内容をアプリで送れば送るほどボディメイクの知識も増えていきます。

心が折れそうな時にもトレーナーが丁寧にメッセージしてくれますので、今まで一人でダイエットが上手くいかなかった経験がある方でも理想なお身体にボディメイクすることが出来るでしょう！

ライザップのサプリメントを飲まないと痩せない？

ライザップでは様々なサプリメントを販売しています。

他にも色々な効果が期待できるサプリメントがトレーナーから提案されることがありますが、そのサプリメントを飲まなければダイエットできないのかといったらそんなことはありません。

日常でのトレーニングや食事を気を付けていれば身体は変わります。

私の担当させて頂いたお客様にはサプリメントを使用せずにボディメイクしている方はたくさんいらっしゃいましたし、お伝えした内容でしっかりと努力して下さればライザップのサプリメントを使用しなくても変わることは出来ます。

反対に指導を受けた内容でしっかりと努力しないとサプリメントを使用しても身体を変えることが出来ないですので注意が必要ですね！

トレーナーに提案されたサプリメントがあれば尚良いとは思うのですが、値段もそこそこするので無理して購入する必要は無いでしょう。自身が「本当に価値がある」と感じたものがあればご利用下さい。

サプリメントはダイエット効果を更に高めたい方が利用するものですので上手にご活用下さい。

どんな人がライザップ入会におすすめ？

ライザップがおすすめな人

運動が苦手な方・トレーニング初心者・ダイエット挫折経験者です。

どんな方でもそうなのですが、初めてジムに通っても何をやれば良いか分からなかったり、YouTubeなどを参考にしようとしても本当に自分は正しく出来ているのか分からない方は多いと思います。

食事に関しても「何は食べても良くて、何を食べてはいけないのか」分からない方もいらっしゃると思います。
ダイエットやボディメイクにおいて大切なことは「自分に合った正しい努力を継続して行う事」これが一番大切です。

RIZAPメソッドに基づいたトレーニングプログラムと食事指導。

挫けてしまいそうな時でも親身になってサポートしてくれるパーソナルジムに通いたい方はライザップでのパーソナルトレーニングが向いているといえるでしょう。

ライザップはどのくらい痩せるの？

脂肪量によっては個人差あり！【-2～5kg】

ライザップでのトレーニング開始時にどのくらい体重があるかによっても変わってきます。健康体重よりも体重が重い方の方が減る脂肪量も多くなりますので個人差はあります。

例えば体重100kgの人と体重60kgの人が同じペースで体重が減少するかといえば同じペースで体重は落ちません。

経験上体重が重い(BMI30以上)の方は1ヶ月で-5kg～6kg落ちる方も中にはいらっしゃいます。

健康体重に近い方（BMI22以上）の方は1ヶ月で-2～３kg程度を目安と考えて良いと思います。

ウエスト・ヒップ・太ももサイズの変化

体重が5kg痩せたとしたらこのくらい変化します。男女ともに「ウエスト-6㎝・ヒップ-６㎝・太もも-2㎝・ふくらはぎ-0.5～1.5㎝」

勿論個人差もありますがこのくらいは変わります。あとこれはゲストから良く言われることなのですが、ダイエットを始めてから「顔小さくなったね！」周りの友達や同僚に言われる方も多いです。

身体を変える効果的なトレーニングを行う為に

誰もが振り向くかっこ良い身体にボディメイクしたい

このブログをご覧の方は、自分史上最高な身体を手に入れる為に日々努力をしている方も多いのではないでしょうか？

何年継続しても身体が変わらない、そんな効果の無いトレーニングを続けるのは勿体ないです。

スーツが似合う厚い胸板や、くびれのあるウェストなど、トレーニングは適切な種目を正しいフォームで行うことが出来れば誰でも身体を変えることが出来ます。

年齢や性別は関係ありません。20代の方であっても、60代以上の方でも自分史上最高は目指すことが可能です。

ライザップの無料カウンセリングは新たな発見や、自分自身の明確な目標を決めるきっかけにもなりますので是非ご利用ください。

皆様のボディメイクを応援しております！