ダイエットでイケメンに仰天チェンジ【ライザップトレーナー体験談】

RIZAP(4)

「自分の体型や顔が好きじゃない」こんなお悩みを抱えた経験はありませんか?見た目には、自分自身の努力で変えられる事と変えられない事があります。


例えば!【顔回りの脂肪、体型、姿勢】これらは自分の努力で充分変えることが可能です。
※姿勢改善についての記事は別記事にて更新しますのでお待ちください。


顔は変わらないと思っている人は多いかもしれませんが、顔回りの脂肪をしっかりと落とせば顔の輪郭もシャープになりますし、顔回りの脂肪を落とすことで埋もれていた顔のパーツがはっきりとしてきます。


ダイエットをしないで整形するよりもまずダイエットやボディメイクをしたほうが間違いなくかっこ良く・綺麗になることが出来るでしょう。


筆者はライザップのゲストからRIZAPのパーソナルトレーナーとして働かせて頂いていた経験がありまあす。


そんな私が、ボディメイク・ダイエットでどのくらい変わることが出来るのか体験談も交えなが記載していきますのでご覧ください!
※この記事はPR広告を含みます。

TAKAHIRO<br>編集長
TAKAHIRO
編集長

■大手パーソナルジムRIZAPに就職
■パーソナルジムWING(Owner)
■ボディメイクセミナー開催
■店舗紹介メディアライター実施中!

ライザップはどのくらい痩せるの?

体重の変化は毎月何kg痩せるの?

ライザップのトレーニング開始時にどのくらい体重があるかによっても変わってきます。健康体重よりも体重が重い方の方が減る脂肪量も多くなりますので個人差はあります。

例えば体重100kgの人と体重60kgの人が同じペースで体重が減少するかといえば結論同じペースで体重は落ちません。

私のライザップトレーナー時の経験上ですが、体重が重い(BMI30以上)の方は1ヶ月で-5kg~6kg落ちる方も中にはいらっしゃいます。


健康体重に近い方(BMI22以上)の方は1ヶ月で-2~3kg程度を目安と考えて良いと思います。

見た目はどのように変化するの?

体重が5kg痩せたとしたらこのくらい変化します!


男女ともに「ウエスト-6㎝・ヒップ-6㎝・太もも-2㎝・ふくらはぎ-0.5~1.5㎝」勿論個人差もありますがこのくらいは変わります。


あとこれはお客さんから良く言われることなのですが、ダイエットを始めてから「顔小さくなったね!」周りの友達や同僚に言われる方も多いです。


個人差はありますが、ダイエット開始から2ヶ月目くらいから実感される方が多い印象ですのでダイエットを頑張ると決めたのであれば2ヶ月以上は頑張ってみましょう!

顔の脂肪だけを狙って落とすことはできるの?

残念ながら顔だけの脂肪を狙って落とすことはできません。


ただ表情筋や首回りのトレーニングを行う事で浮腫みが解消されてすっきりとした印象になることが出来ます。


首と舌を同時に回す運動や発声せずに「あ,い,う,え,お」の口をおおきく動かす運動などは浮腫み解消にも効果的です。

小顔になる為にはどうしたら良いの?

結論小顔になる為にはダイエット・ボディメイクを行う事で必然的に余分な顔の脂肪も落ちていきますのでスマートな身体になろうとすればシャープではっきりとした輪郭、そして顔の脂肪により埋もれていた顔のパーツもはっきりとするようになります。


男性ならかっこ良く、女性なら綺麗な顔立ちになれるでしょう。【ボディメイク=小顔になる為のアプローチ法】だと考えて良いでしょう!

体重が元々軽くてガリガリなのですが顔つきは変わりますか?

体重が元々軽い人、ガリガリな人は痩せすぎていると頬などがコケた印象になってしまい悩む人もいらっしゃいます。


そんな方は筋肉量をメインで体重を増加させるをすることで顔にも程よい脂肪や筋肉が乗り今よりも確実に好印象な顔つきになることが出来るでしょう!


【痩せる=かっこ良い見た目】というわけではありません。大切なのは筋肉量と脂肪量のバランスです。


※ただ適当にカロリーが高いものを食べて増量してもそれはただ余分な脂肪を身に纏うだけですので注意が必要ですね!


増量にはクリーンな食材から適切な量の脂質摂取を意識しつつ高たんぱくメニューをチョイスする必要があります。

ライザップでの食事内容はどんな内容で行っているの?

ライザップメソッドに基づいた低糖質なお食事方法とは?

簡単に説明すると炭水化物の摂取量を1日50g~120g以内の摂取量に抑えて、その代わりにお肉、お魚、卵、納豆など脂質+たんぱく質が豊富に含まれた食材をえらんで3食+間食を召し上がっていただくようになります。


※(増量などお客さんの目的によっては食事内容が変わります)


難しく聞こえるかもしれませんがこのようにイメージしてみてください


「大戸屋の定食メニューから米を抜く」一言で伝えるとこのようなお食事に近いメニューになります。


因みにですがライザップに入会すると、お食事報告をすることでフィードバックがもらえますので、お客さんが食べた食事内容をアプリで送れば送るほどボディメイクの知識も増えていきます。


心が折れそうな時にもトレーナーが丁寧にメッセージしてくれますので、今まで一人でダイエットが上手くいかなかった経験がある方でも理想なお身体にボディメイクすることが出来るでしょう。


RIZAPのトレーナーは基本的に全員褒め上手です(笑)

ライザップメソッドに基づいた冷凍食品のお弁当(サポートミール)を食べることが出来ますので気になる方はお試しに食べてみましょう。


私も肉メニューと魚メニュー食べてみましたが美味しかったですよ!


体重減少だけ狙いたいのであればこのお弁当3食固定で食べるだけで多くの方の体重は落ちてくるかと思います。※体重によってはもっと食べてOK!
画像タップで公式HP確認できます(サポートミール)

ライザップではどんなトレーニングメニューを行っているの?

【美脚プログラム】美しいお尻から脚、ふくらはぎまでのラインを綺麗に整える

女性に人気なトレーニングメニューです。下半身のラインを整える為のトレーニング+ストレッチを行う事でボディラインを整えていきます。

【マッスルゲイン】増量目的の男性や女性におすすめな筋力アップメニュー

お客様の悩みはダイエットだけではありません。痩せていることにお悩みの方もRIZAPなら相談に乗ってくれます。


具体的には2ヶ月かけて体重を10%増量して、やや脂肪がつきすぎてしまったと感じる方はつけた筋肉をなるべく減らさないように体重を5%減量させます。


※10%増量のみでカッコよくなる方・綺麗になる方もいらっしゃいます。男女ともに体重を増やしたいというニーズは意外とあります。

☆おすすめ記事ご紹介
【筋トレ効果を高める】ホエイプロテイン・ソイプロテインどちらがお勧め?
https://make-daietto.com/puroteinn/

【ベーシックプログラム】ダイエット・ボディメイクの悩みならなんでもOK!

男女共に様々な身体のお悩みがあると思います。

女性であれば「ウェストのくびれ・二の腕の引き締め・腰周りの脂肪を落としたい・バストアップ」などが良く相談されるお悩みでした!


男性であれば「厚い胸板・太い腕・割れた腹筋」などなど!


人それぞれ悩みは違うと思うのですが、ボディメイクに関する悩みであれば基本的に何でも力になってくれます。

初回セッション時に担当トレーナーがお客さんとどの様なお身体になりたいのかカウンセリングを行いますのでその時に色々相談してみましょう。


具体的な悩みがあればそれを相談すればOKですし、何となくダイエットしたいという漠然とした入会理由のお客様にもRIZAPのトレーナーが上手くニーズを引き出してプランニング(トレーニング計画)をたててメニューを組んでくれますのできっとワクワクしてくると思います。

基本的には最低週2回のトレーニングを通うことが推奨されています!


トレーニングを行うベストなタイミングも毎回トレーナーが提案してくれますので任せても良いかもしれませんね!


休日や仕事終わりに予約を入れる方、反対に仕事前に予約を入れる方もいらっしゃいました。お客さんのライフスタイルに合わせてトレーニングを計画していきます。

どんな人がライザップ入会におすすめ?

運動が苦手な方・トレーニング初心者・ダイエット挫折経験者がRIZAP入会におすすめな理由

どんな方でもそうなのですが、初めてジムに通っても何をやれば良いか分からなかったり、YouTubeなどを参考にしようとしても本当に自分は正しく出来ているのか分からないと不安に思う方は多いと思います。


食事に関しても自分の目標に対して今食べているものは適切なのかどうか確認してもらえたら安心ですよね!

トレーニング好きな友達に聞いても間違ったことを教えてくれる可能性もおおいにあります(笑)


なぜならば、トレーニングで行うべき種目やフォームの行い方などは目標によって変化するからです。


ダイエットやボディメイクにおいて大切なことは「自分に合った正しい努力を継続して行う事」これが一番大切です。

ライザップメソッドに基づいたトレーニングプログラムと食事指導。


そして挫けてしまいそうな時でも親身になってサポートしてくれるパーソナルトレーナーを求めている人はRIZAPが向いているといえるでしょう。

ライザップ無料カウンセリングってどんなことをしてくれるの?

体組成測定をしてくれます!

ライザップでは体組成計(インボディ)を利用して【現在の体重・体脂肪率・筋肉量・骨重量】などを測定して現在の自分のデータを摂ることが出来ます。(データは紙で印刷したものを貰えます)

目標体重の提案

体組成計測定後に、お客さんの美容体重などを計算して何キロ体重を減少させたら理想的な身体に近づけるのか提案してくれるので自身の目標が明確になります。


例えば女性だったら腹筋や上半身などのモデル写真などのカタログのような資料を見せてくれるので、自分のなりたい身体のイメージに近い写真を選んでカウンセラーに伝えてみましょう。


その写真のお姿に近づく為の体重を教えてくれます。

何カ月で何キロ痩せられる?

目標体重を決めたら減量推移のシュミレーターで1ヶ月に何キロ減量できて、何か月後に目標体重に到達できるのかをシュミレーションしてくれます


勿論個人差はあるのですが、毎月の目標達成するためのモチベーションUPに繋がりますね!

最後に

本記事ではダイエット・ボディメイクを行う事で自分の顔や体型がどのように変わっていくのか。そしてライザップ入会を迷われている方に向けて気になる情報をお伝えさせて頂きました。


ライザップでのパーソナルトレーニングを行えばダイエットやボディメイクを成功させて綺麗になる事が可能です。


しかし!楽をして変われる訳ではありません。トレーナーのサポートのもと、お客様(ゲスト)が努力することで自分史上最高の身体になる事が可能なのです。


まずはトレーナーを信じることができるのかどうか知る為に無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします!


公式HPのリンクを添付しておきますので気になる方はチェックしてみましょう!
※画像タップで公式HP確認できます。

皆様のダイエット・ボディメイク・新たな挑戦を応援しております!

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