佐久市で1番安いジム!?良質なマシンが各種ある佐久市総合体育館の魅力を語ります!

長野県ジム紹介(9)

佐久市総合体育館の事務局長さんに取材させて頂きました!


たったの100円で安い価格で利用できるとは思えないくらいの綺麗なマシンが多く置いてありましたのでご紹介させて頂きたいと思います。


トレーニングルームの様子が知りたい方や、このマシンはどこを鍛えるマシンなんだろう?
などなど!


こんなお疑問をお持ちの方に役立つ記事になっておりますのでどうぞご覧ください!

TAKAHIRO<br>編集長
TAKAHIRO
編集長

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佐久市総合体育館から徒歩10分!
佐久市にてパーソナルジムWINGで全身のトレーニングメニュー作成します。
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【パーソナルジムWING】おすすめ記事
【体験トレーニング活用方法・具体例】
https://make-daietto.com/personal-gym-wing-taiken/

営業時間・料金説明・アクセス

営業時間
9時~21時(予約制)

利用料金
2時間100円,12回券で1,000円,シャワー料金5分100円

アクセス
北中込駅から車で約9分(1.2km)佐久市総合体育館HP参照↓
https://www.city.saku.nagano.jp/bunka/sports/sports_shisetsu/gaiyou/sakusisoutai.html

利用方法ですが、当日もしくは1か月前から利用したい日時を受け付けにて予約します。
以下の時間帯が利用可能です。

各時間帯で先着20名様までご予約可能。
9:00~11:00
11:30~13:30
14:00~16:00
16:30~18:30
19:00~21:00

特に19時~の時間帯が学生さんやお仕事終わりの人に人気な時間帯ですので早めに予約できると良いですね!※(電話予約は不可)

100円で2時間も利用できるのは驚きの安さですよね!
それでは気になるマシンの紹介を致しますので、ご覧ください!

胸を鍛えるマシン4選

ペクトラルフライ/リアデルト×1台

胸をメインで鍛えることのできるマシンですが、マシンのアームの位置を変えることによって肩の後ろ側(リア)を鍛えることが出来ます。


胸のトレーニングが苦手な人でも胸の使用感を得やすいマシンになっていますので初心者にもお勧めのマシンです!

チェストプレス×1台


胸と腕の裏側(上腕三頭筋)を鍛えることが出来るマシンです。

バストアップさせたい女性や胸板を厚くしたい男性にお勧めなマシンです!

ベンチプレス台×2台

胸を主に鍛えることが出来るマシンです!

かっこいい胸をデザインしたい男性におすすめです。

※初めて行う方はいきなり思い重量を扱うと危ないですので軽い重量から徐々に加重していきましょう!

スミスマシン×1台

スミスマシンは汎用性が高いですのでフォームやベンチ台の角度の調節によって鍛えられる部位が異なります。

胸、肩、腕、脚の筋肉をメインに鍛えることが出来るマシンです!

脚を鍛えるマシン3選

レッグプレス×1台(写真無し)

太ももの筋肉を鍛えたい時に使用します!

太ももの筋肉は全身の筋肉のうちの7割が太ももに集中していると言われていますので
痩せやすい体質になりたい人にお勧めなマシーンです。

レッグカール(プローンタイプ)×1台

太ももの裏側(ハムストリング)を鍛えることが出来るマシーンです。

太ももの裏側をスクワットなど自重で鍛えようとすると最初は難しいのですが、このマシーンを利用すればバッチリ太ももの裏側を鍛えることが出来ます!

レッグエクステンション

太ももの前側(大腿四頭筋)を集中的に鍛えることが出来るマシーンです。
膝回りの筋肉を付けたい人におすすめです!

脚を鍛えるマシン3選

ラットプルダウン

背中の特に大円筋・広背筋を鍛えるマシンです。

逆三角形の背中になりたい男性やウエストのくびれを映えさせたい女性にお勧めのマシンです!

シーテッドロー

シーテッドローは猫背など姿勢改善したい方、メリハリのある上半身の筋肉を付けたい方にお勧めのマシンです!

肩を鍛えるマシン1選

ラテラルレイズ

肩(三角筋中部)をメインに鍛えることのできるマシンです。

丸みのある立体的な肩をデザインしたい男性にお勧めのマシンです

有酸素マシンの各種のご紹介

トレッドミル(ランニングマシン)×2台

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【元RIZAP】ランニング3ヶ月継続で-5kg痩せる為の計画!実感できる体型の変化
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エリプティカル×1台

その他マシンのご紹介

ケーブルマシン×1

胸トレ、腕トレにお勧めなマシンです!

いかがだったでしょうか?
100円でここまで豊富なマシンが出来てさらに有酸素運動までできるのは
まさに驚きです!



身体は運動をしない習慣が定着してしまいますと見た目が悪くなるだけではなく生活習慣病などの疾病にかかるリスクも増してしまいますのでこの機会にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?


ここまで記事を読んで下さった皆様、ありがとうございます!

トレーニング後のプロテインはお忘れなく!

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