安くて豊富なトレーニングが出来る公営ジム!小諸市総合体育館の魅力!

長野県ジム紹介(9)

「安くて豊富なトレーニングが出来るジムに行きたい」「全身満遍なくボディメイクして理想的な身体を手に入れたい」そんな方はいらっしゃいませんか?小諸市総合体育館ならそれが叶います!


総合体育館と聞くとどのようなイメージを持たれますか?私はこれまでに体育館はバスケットや
バレーボールなどの「スポーツしかできない」と思っていました。


ですがなんと!見学してみると500円以内で充実したトレーニングが出来る設備が揃っているではありませんか!


忙しくて1ヶ月に1万円近くするジムに通うことが出来ない」


そんな方が都度払いで安心してトレーニングをしたい方必見の内容になっておりますので、小諸市周辺で安くジムに通いたい人は利用してみてはいかがでしょうか?

TAKAHIRO<br>編集長
TAKAHIRO
編集長

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☆お知らせ
【2月限定!体験無料キャンペーン】

小諸市総合体育館から車で約25分!
佐久市にてパーソナルジムWINGで全身のトレーニングメニュー作成します。
自主トレーニングを行う前に正しくて効果的なトレーニング方法を習得してみませんか?

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小諸市総合体育館の値段や料金システム・休館日情報・営業時間

◇営業時間 
平日・土曜・祝祭日 9:00~21:00時(日曜日9:00~17:00)

利用料金
2時間350円 ※(12月~3月まで400円)

休館日
第3月曜日、年末年始

住 所
〒384-0802 長野県小諸市乙1189-1
※(小諸市総合体育館HP)参照↓
https://www.city.komoro.lg.jp/soshikikarasagasu/kyoikuiinkaijimukyoku/sportska/3/1/1891.html

驚きの安さですね!


館長さんにお話しを伺ったところ、12月からの暖房費の為50円値上げとなっているようです。


しかし冬場でもたったの400円でトレーニングができるのはありがたいですよね!


平日だけではなく土日祝日も営業している小諸市総合体育館は通いやすいポイントのひとつですね!
1階が大きな体育館になっており、2階がトレーニング室となっています。


更衣室もございますので室内用シューズと動きやすい恰好に着替えてトレーニングをしましょう。


因みにですが体育館やレスリングマットがあるルームも安い価格で借りることが出来るようですので
興味がある人は問い合わせて是非レンタルしてみてください。

脚トレ・お尻のトレーニングマシン5選

レッグプレス×2台

太ももの筋肉を鍛えたい時に使用します!
太ももの筋肉は全身の筋肉のうちの7割が太ももに集中していると言われていますので
痩せやすい体質になりたい人にお勧めなマシーンです。

レッグエクステンション×1台

太ももの前側(大腿四頭筋)を集中的に鍛えることが出来るマシーンです。
膝回りの筋肉を付けたい人におすすめです!
ぼこぼこした前足になりたくない方は避けても良いと思います。

レッグカール(プローンタイプ)×1台

太ももの裏側(ハムストリング)を鍛えることが出来るマシーンです。
太ももの裏側をスクワットなど自重で鍛えようとすると最初は難しいのですが、このマシーンを利用すればバッチリ太ももの裏側を鍛えることが出来ます!

ヒップアダクター×1台

太ももの内側を鍛えるマシーンです。
太ももを引き締めたい女性に特におすすめなマシーンです!

アブダクション×1台

お尻を鍛えるマシーンです。
丸みのあるお尻にボディメイクしたい女性に人気のマシーンです!

胸のトレーニングマシーン3選

チェストプレス

胸をメインに鍛えるマシンですが腕の裏側(上腕三頭筋)も鍛えられます。
バストアップさせたい女性や胸板を厚くしたい男性にお勧めなマシーンです!

スミスマシン

スミスマシンは汎用性が高いですのでフォームやベンチ台の角度の調節によって鍛えられる部位が
異なります。胸、肩、腕の筋肉をメインに鍛えることが出来るマシンです!

ベンチプレス

胸を主に鍛えることが出来るマシンです!かっこいい胸をデザインしたい男性におすすめです。
※初めて行う方はいきなり思い重量を扱うと危ないですので軽い重量から徐々に加重していきましょう!

背中のトレーニングマシーン2選

マシンシーテッドロー×1台

ラットプルダウン×1台(写真無し)
背中のトレーニングマシンは猫背など姿勢改善したい方、そして逆三角形の背中にデザインしたい方にお勧めの種目です!

フリーウェイトエリア、有酸素マシン、その他マシンの紹介

腹筋マシン2選

腹斜筋を鍛えるツイストマシン×1台
アブドミナルマシン×1台

フリーウェイトエリア(ダンベル各種)

ベンチ台×2台ありました!混んでいる際は譲り合ってご利用ください。

有酸素マシン

トレッドミル(ランニングマシン)×4台
バイク系マシン×2台

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トレーニング習慣を身に着けてみませんか?

いかがだったでしょうか?


400円以内の金額でここまで豊富なマシンが出来てさらに有酸素運動までできるのは
まさに驚きです!



スポーツジムに通う時間が無い!という方も1回だけお試しすることもできますので自分のペースでトレーニングを行うことが出来ます。


身体は運動をしない習慣が定着してしまいますと見た目が悪くなるだけではなく生活習慣病などの疾病にかかるリスクも増してしまいます


この機会にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

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