30代、40代と歳を重ねても若々しく、むしろ綺麗になっているように感じる方も多くいらっしゃいますよね。
歳を感じさせない美しさの秘密は姿勢の影響が非常に大きいです。
反対に姿勢が悪いと、腹筋が緩みポッコリお腹な体型に見えたり猫背な姿勢は実年齢よりも老けてみられ手しまう事も多くあります。
ボディメイクを始めると程よく筋肉がつき身体は引き締まり、姿勢も改善されていきます。食事や睡眠など生活習慣も変化しますので髪に艶がでたり血行が良くなるなど様々な良い影響が期待できるでしょう！
本記事では、40代以上の女性の方が若々しくてより綺麗になるためにパーソナルトレーニングがお勧めな理由について解説します。
編集長
■RIZAP元トレーナー
■パーソナルジムWING（Owner）
■ボディメイクセミナー開催
■店舗紹介メディアライター
自身のトレーナー経験からボディメイクのお話を分かりやすく解説しております！
皆様のボディメイクにお役立てください。
老けて見える姿勢best３
①お腹が出ていると老けて見える
お腹がポッコリとでていると老けて見られてしまう事が多いです。
日常で運動習慣や脂肪がつきにくい食習慣を行なえている健康的な身体は老けを感じさせない印象を周りに与えることが出来るでしょう！
②顔が肩よりも前に出ていると自信が無く見える
顔が肩よりも前にでていると、どことなく自信が無さそうに見えてしまいますよね..
ストレートネック(顔が前に出ている)姿勢は老けて見られてしまいますので、顎を引く為の筋肉をしっかりと鍛えて顔の位置を正しい位置へと戻しましょう！
③猫背(巻型)
巻型姿勢は、肩や腕など体が前に出る事で分厚く見えます。バストの位置が下がって見えたり、体重はそれほど重くないのにお腹が出て見えてしまうのも猫背が老けて見えてしまう特徴の１つです。
猫背姿勢の改善には、ストレッチと筋トレの両方のアプローチが必要になってきます。硬くなっている筋肉や弱化している筋肉を適切にアプローチする必要がありますのでトレーナーに相談してみるのも良いですね！
実際に猫背だと実年齢よりも-5歳老けて見られてしまうと言われておりますので改善していきましょう！
編集長
猫背姿勢が改善されると胸の位置が高くみえたり、腕が引き締まって見えますのでノースリーブの服も綺麗に着こなせそうですね！
パーソナルトレーニングを受ける事で得られる綺麗な姿勢
パーソナルジムに通い頂くお客様の目的はダイエットのみではありません。
筋トレを行うことで身体の引き締め効果もありますが、柔軟性の低い所をストレッチを行ってほぐすことも綺麗な姿勢を維持する為には大切です。
姿勢を正しく維持する事が目的でパーソナルジムに通われる方も多くいらっしゃいますので、無料カウンセリングなどで相談してみるのも良いですね！
編集長
整体など施術のみでのケアですと一時的には改善されても長期的に維持し続ける事は難しいです。
パーソナルジムの良い所は、自身の筋肉で姿勢を正しく整える為のセルフケアも身につけられるところもメリットの一つですね！
ボディメイクを行う為の食習慣は髪や肌を綺麗にしてくれる
程よく筋肉をつけて身体を引き締めようとすると、脂っこい食べ物を控えめにしてたんぱく質を多く摂る必要があります。
ボディメイク目的でこちらの食習慣を継続すると肌や髪にも良い影響があります。
たんぱく質や脂質は髪や肌などを構成する為に必須な栄養素ですので、身体を変える為の食習慣を継続する事で艶のあり美しい髪や、張りのある肌も手に入れることができます。
食べた物で身体は作られますので毎日の食事を変える事で、スタイルアップ以外にも良い影響がたくさん期待できますね！
編集長
ボディメイク食を始めて一汁三菜を食べるようになってから「オイリーだった肌が改善された」など体質が変わったなど嬉しいお声を頂くことも多くあります。
パーソナルジムに通う時間のない方はオンラインパーソナルがお勧め
独学でトレーニングを行なおうとしても、何をどのくらい行えばよいのか分からない方も多いと思います。
しかしパーソナルジムなら、無駄の一切無い効率的な筋トレを行う事ができるでしょう！
店舗型のジムの方が様々な器具を使用して行える為充実したトレーニングが行えますが、忙しくて実際に店舗に通う事が難しい方もいらっしゃると思います。
そんな方は自宅で行えるオンラインパーソナルジム【CLOUD GYM】のサービスもありますので体験トレーニングを利用してみるのも良いですね！
コメント