継続しなければ変わらない!?筋トレのモチベーションを高める方法【7選】

身体を変えたくてダイエットや筋トレを行い始めたけれど心が折れてしまいそうだ..

ボディメイクで最も多いお悩みは「継続できない」ことだと思います。

「思ったように変わらない」「自分の努力が正しいの変わらない」「運動が嫌いだ」など人それぞれ継続できない理由は異なりますが、ボディメイクは始める前にいかに迷わない事。そしてモチベーションを高めることが出来るかが大切です。

１度ダイエットに挫折してしまい続かなかった経験のある人も、本記事をきっかけにリスタートして自身の目標に向かって頑張っていただけたら嬉しいです。

3ヶ月本気で頑張ることが出来れば身体の変化は必ず実感する事ができます！！

最高にかっこ良いトレーニングウェアを買う

毎日着たくなるようなトレーニングウェアを購入しましょう。

トレーニングは行う前のモチベーションが非常に大切です。着たら筋トレのスイッチが入るように妥協せずにウェアは購入できると良いですね！

シューズでモチベーションが上がる方はそちらでも良いと思います。

パーソナルジムの体験トレーニングを受ける

体験トレーニングでは数千円でカウンセリングや体験トレーニングでトレーナーに相談できますので、ダイエットを始める前にたくさん質問をして疑問を解消しておきましょう。

正しい食事、筋トレメニューのチェックをしてもらえば自信をもって一人でもトレーニングを行うことが出来るはずです。

疑問が残った状態で筋トレを始めると必ず自分の行動に確信が持てずに挫折してしまいます。

トレーニング計画を立てて迷わない

筋トレは継続できる習慣を身につける事が大切です。

1日15分程度のトレーニングなら週に４回以上は行なったほうが良いですし、1日50分程度がっつりと行うことが出来るのなら週に2回～3回計画しましょう。

「何の種目を何セット行う」などトレーニング中は考えなくても良いように計画を出来ればあとは実行するだけで身体は変わります。

トレーニング中に考えてメニューを立てようとすると面倒くさくなり挫折しやすくなります。

迷ったらやる！を徹底する

「今日は忙しいし仕方ないか」ダイエット中は誰もが必ず思い迷う事はあると思います。

ここで自分がどのような行動をとるかで３か月後の姿は決まります。

忙しくても15分程度であれば時間を作って腹筋などトレーニングはできるはずです。

継続し続けることでしか身体を変える事はできませんので「迷ったらやる」を徹底できると良いですね！

３か月後に久しぶりに友達に会う計画を立てる

3ヶ月ボディメイクを継続できれば身体はしっかりと変わります。

筋トレを行いながら脂肪量を5kg減少させることが出来れば別人のように変わることが出来ます！

久しぶりに会った時に、驚いた友達の顔を想像してみて下さい。

頑張るモチベーションになりませんか？

毎日鏡で身体の変化をチェックする

正しい方法で筋トレを行なえているのであれば毎週なにかしらの良い変化は自身で実感することが出来ます。

毎日朝起きたら体重をはかるのと同時に鏡の前で身体をチェックしましょう。

体重は変わっていなかったとしても筋肉量が増えて身体が引き締まって見える事は本当に多くありますので数値だけにとらわれずに見た目の変化を重視しましょう。

目標を達成したらご褒美DAYを計画する

どうしても食べたいものがある場合は○○を達成したら食べる！などマイルールを作りましょう。達成しなければ食べられないので食べているとしたら一つ目標を達成した時になっているはずです。

例えば「1kg体重を落としたら食べる」など具体的な数値を目標にしても良いですし、「２週間計画通りにトレーニングを行なえたから食べる」など行動目標にしても良いと思います。

パーソナルジムに通う時間のない方はオンラインパーソナルがお勧め

独学でトレーニングを行なおうとしても、何をどのくらい行えばよいのか分からない方も多いと思います。

しかしパーソナルジムなら、無駄の一切無い効率的な筋トレを行う事ができるでしょう！

店舗型のジムの方が様々な器具を使用して行える為充実したトレーニングが行えますが、忙しくて実際に店舗に通う事が難しい方もいらっしゃると思います。

そんな方は自宅で行えるオンラインパーソナルジム【CLOUD GYM】のサービスもありますので体験トレーニングを利用してみるのも良いですね！