千曲市で最安値!?充実したトレーニングをするなら【千曲市戸倉体育館】

長野県ジム紹介(9)

長野県内で安い価格で利用できる公営ジムを紹介しております!本記事では千曲市戸倉体育館の充実したマシンの紹介をします!

「仕事が忙しくて月に何回ジムに行けるか分からない」「できるだけ安い価格でジムを利用したい」そんな方には都度払いで安く利用できる千曲市の公営ジム(千曲市戸倉体育館)を利用してみてはいかがでしょうか?

本記事の内容はこちら!

営業時間・定休日・利用料金

脚トレーニングマシン3選

背中トレーニングマシン2選

胸・肩を鍛えるトレーニングマシン2選

腹筋を鍛えるマシン2選

有酸素マシン3選・その他マシン紹介

最後に

■営業時間・定休日・利用料金

営業時間・・・午前9時~午後9時30分
定休日 ・・・月曜日(月曜が休日の場合は翌日)・12月29日~1月3日
利用料金・・・1回310円(一般)1回150円(小中学生)
※小学生は保護者の監督責任で使用可能です。
※千曲市戸倉体育館HP↓(https://www.city.chikuma.lg.jp/soshiki/sportsshinko/sports/789.html


■脚トレーニングマシン3選

◇レッグプレス
太ももの筋肉を鍛えたい時に使用します!
太ももの筋肉は全身の筋肉のうちの7割が太ももに集中していると言われていますので
痩せやすい体質になりたい人にお勧めなマシンです。

◇レッグカール
太ももの裏側(ハムストリング)を鍛えることが出来るマシンです。
太ももの裏側をスクワットなど自重で鍛えようとすると最初は難しいのですが、このマシーンを利用すればバッチリ太ももの裏側を鍛えることが出来ます!


◇レッグエクステンション
太ももの前側(大腿四頭筋)を集中的に鍛えることが出来るマシンです。
膝回りの筋肉を付けたい人におすすめです!

■背中トレーニングマシン2選

◇シーテッドロー
シーテッドローは肩甲骨を寄せる為の筋肉を鍛えることが出来ますので
猫背など姿勢改善したい方、メリハリのある上半身の筋肉を付けたい方にお勧めのマシンです!
常に胸を張った姿勢を意識してトレーニングを行いましょう!

背中の特に大円筋・広背筋を鍛えるマシンです。
逆三角形の背中になりたい男性やウエストのくびれを映えさせたい女性にお勧めのマシンです!
肩甲骨を寄せて下制させた姿勢をとることで背中を鍛えることが出来ますので少しコツが必要なマシンです。

■胸・肩を鍛えるトレーニングマシン2選

◇ペクトラルフライ
胸のトレーニングが苦手な人でも胸の使用感を得やすいマシンになっていますので初心者にもお勧めのマシンです!肘同士を近づけるようなイメージを持ってマシン動作を行ってみましょう。

◇ショルダープレス
肩(三角筋中部・前部・上腕三頭筋)を鍛えることのできるマシンです。
丸みのある立体的な肩をデザインしたい男性にお勧めのマシンです!
バーを持つ場所が2か所あるのですが、前のバーを持つと肩の前側(三角筋前部)を鍛えることが出来ます。横のバーを持つと肩の横側(三角筋中部)を鍛えることが出来ます。

■腹筋を鍛えるマシン2選

◇アブドミナル
腹筋全体を鍛えることが出来るマシンです。
おへそをのぞき込むように意識して背中を丸めていきましょう!

■有酸素マシン3選・その他マシン紹介

☆おすすめ記事
【ランニングを1ヶ月継続すると変わる?元RIZAPが解説します!】
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有酸素バイク×4台

◇トレッドミル×3台(ランニングマシン)

◇クロストレーナー

◇ロウバック
背筋を鍛えることが出来るマシンです。

◇ダンベル各種1kg~10kg

☆おすすめ記事
【筋トレ効果を高める】ホエイプロテイン・ソイプロテインどちらがお勧め?

https://make-daietto.com/puroteinn/

■最後に

いかがっだったでしょうか?
千曲市の公営ジム(千曲市戸倉体育館)でも充実したトレーニングができそうですね!

身体は運動をしない習慣が定着してしまいますと見た目が悪くなるだけではなく生活習慣病などの疾病にかかるリスクも増してしまいますのでこの機会にトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

ここまで記事を読んで下さった皆様、ありがとうございます!

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皆様のダイエット・ボディメイク・新たな挑戦を応援しております!

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